Weniger entscheiden
Drei Einheiten, eine klare Reihenfolge. Du musst dir dein Training nicht jeden Tag neu zusammensuchen.
Für volle Tage und echte Fortschritte
Du willst wieder trainieren.
Dir fehlt nur ein klarer Start.
Hol dir drei kurze 10-Minuten-Einheiten für Kraft, Körpermitte und Kondition. Weniger überlegen, einfach anfangen – kostenlos per E-Mail.
- 3 klare Einheiten
- Leichter oder schwerer skalierbar
- Kein Fitness-Zirkus
Das eigentliche Problem
Du brauchst nicht noch mehr Fitness-Wissen. Du brauchst einen nächsten Schritt, der heute machbar ist.
Der Start-Plan nimmt dir die Entscheidung ab: Du siehst, was heute dran ist, wie du es an dein Niveau anpasst und wann du fertig bist.
In 10 Minuten starten
Kurz genug für einen vollen Tag. Lang genug, um wieder ins Tun zu kommen.
Aufbauen statt überfordern
Du bekommst leichtere und anspruchsvollere Varianten und wählst die Stufe, die du sauber umsetzen kannst.
Das steckt im PDF
Kein E-Book zum Weglegen. Drei Einheiten zum Machen.
Du bekommst einen einfachen ersten Trainingsrhythmus mit konkreten Übungen, Wiederholungen und Varianten. Öffnen, passende Stufe wählen, loslegen.
- Tag 1Push & Pull: Brust, Schultern, Trizeps und Arme
- Tag 2Core: Bauch und Rücken
- Tag 3Beine & Kondition: 10–20 Minuten Laufen
Passt das zu dir?
Für Menschen mit Anspruch – aber ohne Zeit, ihr Training ständig neu zu planen.
- Du willst nach einer Pause strukturiert wieder einsteigen.
- Du bist Anfänger und brauchst verständliche, leichtere Varianten.
- Du hast wenig Zeit und willst trotzdem regelmäßig trainieren.
- Du willst einem klaren Plan folgen, statt ständig neue Workouts zu sammeln.
Warum von mir?
Der beste Plan ist nicht der spektakulärste. Es ist der, den du auch an einem vollen Dienstag machst.
Ich trainiere seit rund 17 Jahren und wurde immer wieder nach meiner Routine gefragt. Dieser Einstieg bündelt die Grundlagen, die für mich zählen: Kraft, Körpermitte, Kondition und ein Umfang, der im echten Leben funktioniert.
Kostenlosen Plan holen- Rund 17 Jahre eigene Trainingserfahrung
- Kraft, Core und Kondition statt eines einzigen Fokus
- Klare Übungen statt Theorie-Overload
- Ein ehrlicher Startpunkt – kein Wunder-Versprechen
Kurz erklärt
Häufige Fragen
Ist das auch für Einsteiger geeignet?
Ja. Der Einstieg setzt auf verständliche Grundlagen. Trainiere kontrolliert und passe Wiederholungen, Tempo und Pausen an dein aktuelles Niveau an.
Was brauche ich für das Start-Workout?
Für den Pull-Teil brauchst du eine geeignete Klimmzugstange oder Trainingsstation. Die übrigen Übungen kommen weitgehend mit dem eigenen Körpergewicht aus.
Wann erhalte ich das PDF?
Nach der Anmeldung bekommst du eine Bestätigungs-E-Mail. Sobald du darin auf den Bestätigungslink klickst, erhältst du das Start-Workout.
Kostet die Anmeldung etwas?
Nein. Das 10-Minuten-Start-Workout ist kostenlos. Falls später ein vollständiges Programm angeboten wird, erfährst du davon per E-Mail. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.
Mach den ersten Schritt. In 10 Minuten.
Hol dir die drei kompakten Einheiten kostenlos per E-Mail.